Seminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit        NEU

 

Termin

12.09.2018 – 16.09.2018



Seminarort
Sozialwerk.Bund
Ferienhaus Rennsteig
Tambacher Straße 32
98559 Oberhof/Thüringen
 

 

Seminarleitung
Edita Heinzinger
Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin

 


MBSR-Kompaktseminar

Speziell für das Sozialwerk.Bund als Kennenlern-Kompaktseminar von Mittwoch bis Sonntag konzipiert erhalten Sie die Möglichkeit, das bewährte MBSR 8-Wochen-Training in 5 Tagen zu erleben. Dieses Programm zur Achtsamkeitslehre ist eine wirksame und nachhaltige Stressbewältigungsmethode, die auch medizinisch/therapeutisch eingesetzt wird.

Hintergrund
Dieses fünftägige Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn vor über 35 Jahren entwickelten 8 Wochen-Achtsamkeitstraining, unter der Abkürzung MBSR (mindfullness-based stress reduction) bekannt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll, wie wirksam diese Methode das generelle Wohlbefinden der Teilnehmer verbessert und wird als Ergänzung bei vielen Therapien angewendet, wenn es darum geht, den Stresspegel herabzusetzen.

Die Wirkungen von MBSR sind u.a.
• stressfördernde Bewertungen und Gedankenmuster erkennen
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln

Zielgruppe
Alle Menschen, die den Wunsch haben, mehr innere Ruhe, Lebensqualität und -freude in ihr Leben zu bringen und lernen wollen, besser mit Stress umzugehen.

Inhalte des Seminars
Es wird die Fähigkeit Achtsamkeit zu entwickeln trainiert um damit die Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster zu verbessern. Dazu nutzt man Meditationsübungen. Im Seminar werden 4 formale Meditationsübungen vermittelt und geübt:

• Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• einfache Körperübungen aus dem Yoga
• Sitzmeditation und
• Gehmeditation

Darüber hinaus werden verschiedene Schwerpunktthemen wie z.B. Wahrnehmung, Stressauslöser- und -verstärker, Umgang mit Grenzen besprochen. Hierzu werden schriftliche Eigenre exionen und Partnerübungen durchgeführt.
Das Re ektieren der wahrgenommenen Gefühle, Gedanken und Körperreaktionen nach den jeweiligen Übungen schafft klarere Zusammenhänge und eigene Muster können erkannt werden. Diese Kombination macht MBSR zu einer wirksamen und nachhaltigen Stressbewältigungsmethode.

 

Hinweis: Für dieses Seminar liegt keine Anerkennung nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz (AWbG) vor. 

Leistungen
Unterkunft
Frühstück
Mittagsimbiss
Abendessen
sowie Getränke während der Mahlzeiten und der Seminarzeiten

 

Informationen

 

Teilnahmekosten
Mitglieder          100,00 Euro
Nichtmitglieder  125,00 Euro

 

 

 

 

 

Anmeldeschluss
14.08.2018

 

 

Anmeldeformular

 

aktualisiert: 15.11.2017 
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